Chaussures trop serrées : les conséquences à long terme

L’esthétique et les tendances jouent un rôle important dans notre société, nombreuses sont les personnes qui privilégient leur style à la place du confort. Et c’est particulièrement vrai dans le domaine de la chaussure. 

Ce choix a des conséquences graves sur la santé. Les pieds sont un véritable pilier pour notre corps. Ils méritent une attention particulière pour notre bien-être. 

Chaussures trop serrées: des conséquences à long terme sur la santé des pieds

Il est courant de ne pas penser à la santé de ses pieds dans le choix d’une paire de chaussure. Une décision paraissant “banale” mais qui peut entraîner des conséquences non seulement inconfortables, mais aussi préjudiciables.

Ce n’est pas uniquement une question de sensation de douleur ou d'inconfort temporaire! 

Chausser régulièrement des baskets trop étroites ou trop petites perturbent durablement la structure et la santé des pieds.

Vos pieds sont composés d'un réseau de ligaments, de tendons, d'os et de nerfs permettant la mobilité et la bonne posture de votre dos. 

Ce qui permet le soutien de votre poids, l'absorption des chocs et bien sûr de marcher, courir et sauter.

Les contraintes inutiles comme des chaussures trop serrées ne préjudicie pas seulement vos pieds mais tout le corps.

Vous allez avoir des douleurs légères ou des ampoules, mais à force et sur le long terme vous pouvez avoir des problèmes plus graves, tels que des déformations des orteils, des problèmes de circulation sanguine et des troubles de la posture. Cela peut aller au-delà des pieds, affectant les chevilles, les genoux, les hanches et même la colonne vertébrale.

Aller plus loin : Mal de dos : Vos chaussures en sont peut-être la cause !

Liste des risques associés au port de chaussures trop petites

Le choix de chaussures trop étroites ou trop petites entraîne divers problèmes de santé pour les pieds et même pour le reste du corps. 

Voici une liste des complications les plus courantes associées:

Les ongles incarnés

Les chaussures trop serrées exercent une pression excessive sur les ongles, les poussant à s'incarner dans la chair. Cela peut causer des douleurs aiguës, des rougeurs et des infections.

La métatarsalgie

Une douleur ressentie au niveau de la plante des pieds, juste avant les orteils. Elle est souvent causée par une pression excessive sur la voûte plantaire, survenant à cause de chaussures trop petites ou mal adaptées.

Le syndrome de Morton

Ce trouble est caractérisé par une douleur entre le troisième et le quatrième orteil. Il est dû à la compression d'un nerf à l'avant du pied

Des callosités

Les chaussures trop serrées provoquent des frottements répétés sur certaines zones du pied. Les frottements amènent à avoir des callosités épaisses et parfois douloureuses.

Des ampoules

Les ampoules se forment en réaction à un frottement excessif, généralement causé par des chaussures mal ajustées. Elles sont non seulement douloureuses mais peuvent aussi s'infecter si elles sont négligées.

Des problèmes de circulation sanguine

Les chaussures trop serrées compriment les vaisseaux sanguins du pied, entravant ainsi la circulation sanguine. 

Des problèmes d'articulations

Le port régulier de chaussures mal adaptées peut exercer une pression sur les articulations du pied, conduisant à des douleurs chroniques et, dans certains cas, à des troubles comme l'arthrite ou de l'arthrose.

Des problèmes de posture

Les pieds jouent un rôle clé dans notre posture globale. Les chaussures jouent un rôle important sur la bonne répartition de votre poids de corps. Les problèmes de posture affectent vos genoux, vos hanches et votre colonne vertébrale.

Comment éviter le port de chaussures trop petites et favoriser la santé de ses pieds

Notre bien-être général passe également par la santé de nos pieds. Les pieds sont soumis régulièrement à de nombreuses pressions. 

Voici comment éviter d’avoir des chaussures trop petites :

1. Connaître sa pointure

La première étape pour choisir des chaussures adaptées est de connaître sa véritable pointure. Mesurer vos pieds en fin de journée. Les pieds ont tendance à gonfler durant la journée. Puis mesurer la longueur pour être certains de ça pointure.

2. Essayez toujours avant d'acheter

Ne vous fiez pas uniquement à la pointure indiquée. Les marques peuvent avoir des différences de taille. Assurez-vous de marcher dans les chaussures et de tester leur confort.

3. Préférez des matériaux souples

Les matériaux souples offrent un meilleur confort à vos pieds. Favoriser les chaussures fabriquées avec du cuir, faux-cuir ou tissu.

4. Prêtez attention à la largeur

En plus de la longueur, la largeur de la chaussure est tout aussi importante. Certaines personnes ont des pieds plus larges et peuvent nécessiter des chaussures spécialement conçues à cet effet.

5. Évitez les talons hauts prolongés

Les talons hauts peuvent exercer une pression excessive sur l'avant du pied. Si vous les portez, essayez de limiter leur utilisation et optez pour des talons de hauteur modérée.

6. Utilisez des semelles orthopédiques

Les semelles orthopédiques aident à mieux répartir le poids et la pression que subissent les pieds surtout pour les personnes ayant des problèmes spécifiques.

7. Évitez les chaussures usées

Les chaussures usées peuvent perdre leur soutien et leur forme initiale. Il est donc conseillé de les remplacer régulièrement pour assurer un confort optimal.

8. Écoutez vos pieds

Si vos chaussures provoquent des douleurs ou des inconforts, écoutez votre corps. Ne sacrifiez pas le confort pour le style.

Conclusion

Une bonne qualité de vie passe également par le bien-être de nos pieds. Les dernières tendances de la mode peuvent vous faire acheter des chaussures entravant la santé de votre corps.

L’achat d’une pair de chaussure paraît anodine mais il s’agit d’une vrai question de santé et de qualité de vie

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